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男人冬季体虚如何进补

发布时间:2021-01-22 06:33:28 阅读: 来源:办公桌厂家

养生导读:体虚不仅女性、老年人有,生活工作的压力如此之大,男人偶尔也会出现体虚的现象,那么男人冬季体虚如何进补?肾虚、肝不好、脾虚吃什么补比较好呢?下面养生之道为您介绍男人冬季体虚如何进补,看看吧。

男人冬季肾虚怎么补?

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

①当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

②芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。

③葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。

④鱿鱼土豆排骨粥

排骨,土豆,鱿鱼,姜片,香菜。排骨剁成小块,先淖一下水备用。鱿鱼干用水泡软后,用剪刀剪成小条状。土豆,剥皮切块,先用水泡着,去除毒素。沙锅内先烧开水,把排骨倒下去煲汤。煲一个小时之后,再把米,土豆,鱿鱼,姜片一起下锅煮开,至粥熟,加盐,洒香菜,关火。

男人冬季肝不好怎么补?

肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

①酱爆鸡藕丁

鸡腿1个、嫩藕400g、青红椒各1个、葱姜少许。料酒、生抽、老抽、郫县豆瓣酱、黄豆酱、淀粉。

将鸡腿剔除骨头,切条,切丁。将鸡丁加入料酒、生抽、老抽、淀粉拌匀腌制,青红椒切小块,葱切粒,姜切片,郫县豆瓣酱剁碎备用。藕削皮后切丁放入水中浸泡5分钟。

锅中油热后,放入葱姜炒出香味,开中火倒入郫县豆瓣酱、黄豆酱略炒,和油融合。开大火,倒入鸡丁迅整翻炒,将鸡丁划散。当鸡肉发紧,变色后倒入藕丁翻炒均匀,约1分钟后撒入青红椒,淋上少许生抽翻匀即可。上一页12下一页

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