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【消息】瘦手臂的最快方法三招瑜伽运动变小鸟臂

发布时间:2021-01-03 01:14:11 阅读: 来源:办公桌厂家

瘦手臂瑜伽操

手臂确实是比较难减的部位,但是不代表减不下去,只要找对了方法,轻松减肥不是问题,而且还不会有反弹的问题,除了运动之外,饮食方面也是需要注意的,少吃一些高脂肪高热量的食物,而是选择低脂低热量的高纤维食物会比较好,尽量从粗粮水果蔬菜来进行搭配,可以适当的吃一些肉类,比如鱼肉鸡肉等白肉类,牛肉猪肉最好碰都不要碰,每天早上起来尽量的活动身体,尤其是伸懒腰,这个动作虽然简单,但是对于刺激手臂的新陈代谢是很不错的。

手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,一增加塑身的效果。

STEP1:先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体。

STEP2:右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做。

STEP3:面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

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