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不想上班教你如何面对星期一综合症1

发布时间:2020-02-28 16:08:49 阅读: 来源:办公桌厂家

很多上班族都会出现这样的情况,每到星期一上班的时候就表现的倦怠、沮丧、不想工作,不想上班。其实你这是得了星期一恐惧症。那么要如何面对星期一综合症呢?不想上班怎么办?

当上班族发现自己有星期一综合症的时候不要慌张,只要你有好的缓解自身心态的办法,是可以和星期一综合症说再见的。

上班族与“星期一综合征”

如果只是心情上的小疙瘩倒还没什么大碍,就怕身体上也出现反应。如果你每到周一就感觉自己身体酸疼无力、眼睛干涩、精神恍惚、昏昏欲睡,以致于很难全身心地投入工作,那只能“恭喜”你患上了轻度心理疾病“星期一综合征”。

根据卫生部最新调查数据显示,目前我国“北上广”等大城市周一到医院看病的白领病人人数要比平常工作日多出20%。很多人都是在度过一个愉快的周末后,等到周一上班时突然发现自己神情恍惚,并伴随着四肢无力、血压升高等症状。

或许你会问,为什么在同一个公司,为什么别人是那么精神饱满,而自己却变成了这样呢?

专家指出“星期一综合征”的严重程度是和患者在周末时的放纵程度成正比的。如果你身患重病,而你的同事却一点事儿都没有,你也无需忌妒别人,有可能他们的周末乏味,是彻底的“宅”一族。

心理学家选用了苏联学者巴甫洛夫的“动力定型”学说来解释这一病症,指出“周一综合征”就是旧的动力定型被破坏,而新的动力定型难以建立时的“混乱”。

通常在一周的前5天工作日,我们都全情投入于工作之中,可以说得上是聚精会神、争分夺秒,由此形成了“以工作为核心的的动力定型”,将其他的事情都抛诸脑后。等到双休日的时候,我们所面对的就不再是工作上的事务,而是属于自己的生活了。也许要处理自己的家务事宜,或者想利用时间好好地放松一下,抑或是抓住这个时间学习给自己充充电,各种各样的安排彻底改变了我们在工作日里形成的作息习惯,增加了自己在精力和体力上的消耗,更破坏了原先的“以工作为核心的动力定型”。等到周一上班的时候,大家的神经系统还处于疲惫的状态。而很多公司在周一的工作量和强度都比较大,大家很难迅速地适应工作的快节奏。同时,我们的大脑从松弛到紧张的状态也需要有一个适应的过程,更需要重新修复被破坏的“动力定型”。几项压力共同作用之下,很多人就出现了心理学上的波动,即所谓的“星期一综合征”。

其实早在100多年前,就有人对这个症状有了自己的治疗方法。

100多年前,巴甫洛夫就建议当时的患者注意一下自己假期的活动安排,以适当的休养生息为主,娱乐活动也应该以走亲访友或温和的体育运动为主,不要与平时的生活方式反差太大,尽量不要破坏已经成型的“动力定型”。这样的安排会使症状相对轻些,也更容易恢复。

其实“星期一综合征”的患者并非只有你我这样的白领一族,很多成功人士也深受这一症状之害。着名的时尚人士纪梵希就曾经为此而苦恼不已,最后甚至设计了一款名为“蓝色星期一”的香水来抚慰自己,一边乐滋滋地躲在被窝里数钱,堪称典型的“痛并快乐着”。

会有这类星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠,身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

该怎么打击这种症候群

1、周末别玩过头

周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片褪黑素含量符合人体的机能要求,与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善,使人较易入眠深睡。从此安心说晚安,让你像婴儿一样入眠。>>>点击进入养生商城购买CONBA/康恩贝褪黑素维生素B6片,原价188元现在只要58元!

2、预先定星期一任务计划

即使任务一成不变,也能给自己挑战或计画,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。

3、星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。

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