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俯卧撑可以瘦肚子吗

发布时间:2019-11-22 17:10:27 阅读: 来源:办公桌厂家

现在很多人,无论男性还是女性,都会因自己的身材不好而困扰,都在找一些大大小小的减肥方法。减肥时肚子是一个重要的地方,大家都渴望有一个没有赘肉的肚子,那样看起来会更美观。俯卧撑时大家都熟悉的运动,基本人人都会做,也是很多想减肥和健身的人优先选择的运动,那么,俯卧撑可以瘦肚子吗?

俯卧撑的作用

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思认为,“完成一个俯卧撑,需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合,这几乎可以检测到身体每一个部位。”所以,做俯卧撑能最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能,检验男人的体质。老年人生物力学研究者也指出,俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。

纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说:“自然衰老会导致神经和肌肉的退化,从20到70岁,体能会减少30%,但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。”因此常做俯卧撑能强化身体肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,从而防止摔倒。

善于做俯卧撑的人,夫妻生活质量更高,因为俯卧撑会让男性有结实性感的腹部,这在夫妻生活中发挥巨大威力。俯卧撑发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质,改善人体生理机能,对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处,可以调节人的心理,使人精力充沛、强健体魄、陶冶情操和锻炼意志,具有延年益寿的作用。同时,做俯卧撑可扩展肩部,增强大臂、小腹和胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔,锻炼方式也有很多种,重点是要针对不同锻炼目的来制定

俯卧撑可以瘦肚子吗

作用很小,俯卧撑,基本上是锻炼胸肌以及手臂肌肉,要想减脂,最好的方法就是做有氧运动,比如跑步,跳绳,登山等户外运动,都可以达到减脂的作用,最后,声明一点,以上的运动都是为了减去全身的脂肪,不是单纯的减去腹部的脂肪,因为没有单纯的减去身体哪个部位的脂肪,脂肪是全身分布的,只不过腹部是脂肪最容易沉积的地方;

这样来说,俯卧撑对减肚子虽然也有效果,但并不大,所以想要瘦肚子的人,还是通过别的健身方法较好。当然,俯卧撑有其他的好处,比如可以塑造身形,锻炼肌肉的耐力,使身体强壮等等,所以,也是有很多好处的,可以再做其他运动的基础上继续做下去,让自己拥有一个更加强健的身体。

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