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孕妇防治脱发的营养食谱(新闻)

发布时间:2021-11-18 00:19:11 阅读: 来源:办公桌厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

不少准妈妈都会碰到脱发这个问题,这是因为孕妇孕期吸收的营养不仅要供应给胎儿,还有自己的身体,所以头发很容易因为营养不足造成脱发。通过饮食,可以在一定程度上改善脱发的情况。

一、孕妇脱发的基本知识

1、什么时候开始头发突然大量地脱落

通常在分娩后的三到四个月里。

2、掉多少根头发属于正常范围

如果每天脱落的头发在100根之内都算正常,在分娩后大量脱发期间每天掉200-300根头发也不算失常。

3、哺乳是造成脱发的原因之一吗

是的。因为负责产奶的泌乳刺激素会缩短头发的生长周期。所以通常哺乳的女性比其他母亲要掉更多的头发。在停止哺乳后,一切都会恢复正常。

4、大量脱发会持续多长时间

大约6个月。如果大大超出这个时间,或者头发脱落地相当多,就应该及时向皮肤科大夫咨询。

二、防止孕妇脱发的食物

1、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

2、鲤鱼

鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

3、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

4、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

5、猕猴桃

又被称之为奇异果,其中富含胡萝卜素、维他命等。除了有很强的抗衰老功效,这对抗辐射等,都有很强的效果。能够帮助秀发维持水分,有效的抵抗头发干燥问题,全面改善头发现状很有帮助。

6、金橘

富含大量的维生素,帮助头皮新陈代谢,女性脱发吃什么好呢?是掉发的女性最佳食物选择。对于那些经常烫染头发的女性,这还能保持发色更加鲜亮,自然的香味能够让我们精神放松,起到醒神的作用。

7、杨桃

其水果的含糖量比较多,富含多种营养素,帮助身体消化,有很好的滋养效果,能够保持头发的弹性,帮助头发恢复到最佳的状态,非常适合夏季食用。

8、苹果

富含头发需要的大量营养成分,其中苹果酸能够很好的抑制头发干燥问题,解决头皮屑的问题,这对镇定头皮很有效果。

9、龙眼人参炖瘦肉

材料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。

做法:先将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。每日1剂。

10、枸杞黑豆炖羊肉

材料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。

做法:先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味精即可食用。每日1剂。

三、孕妇脱发如何护理

1、选用富含滋润成分的洗发水、护发素(一定要用,因为洗发水只能起到清洁的作用)、局油膏等。

2、多吃富含维生素B的食品,如胡萝卜、黑芝麻(芝麻糊也是可以的)、核桃、杏仁等,它们能起到乌发、固发、养发的效果,可使头发柔顺并亮泽。

3、经常用木质或牛角的梳子梳头,可以帮助按摩头皮,促进其血液循环,有利于毛发生长。梳头也是有技巧的,应该先从发尾梳起,把打结的地方梳顺畅了,再梳发根,这样,可以在一定程度上减少掉发。

4、在孕期和哺乳期心情保持舒畅、乐观,避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。

5、注意均衡的膳食,多吃新鲜的蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足身体和头发需要的营养。

6、经常用木制梳子梳理头发,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,这样有利于头皮的血液循环。

7、在医生的指导下,产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片,有一定益处;如出现产后脱发,也不必紧张,可以服用维生素B6等。

8、如果脱发非常严重,可用生姜片经常涂擦脱发部位,促进头发生长。

9、一般产后脱发在6—9个月即可恢复,并重新长出秀发。

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