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女性养心宁神吃什么食物好-【资讯】

发布时间:2021-07-13 16:30:08 阅读: 来源:办公桌厂家

女性常常会感觉心情烦躁、郁闷、焦躁、不安等等,这些情绪严重的时候还会影响工作,生活,这时候,可以可以考虑多吃些养心的食物,让自己清心、去火,改善饮食的同时,帮助改善生活。

1、莲子

中医认为,莲子性平,具有补脾止泻,益肾涩清,养心安神之用,可以改善心烦口渴,失眠多梦,胃虚不欲,腰痛脚弱等等症,且莲子芯含有的生物碱,有很好的强心功效,可以抗心律不齐。女性食用莲子煲粥、煲排骨汤,都是非常不错的选择哦。

2、红枣

现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。特别是女性在生理期时在水中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

3、百合

中医认为,百合性味甘、微寒,具有润肤止咳、清心安神的食疗功效;百合在清心、润肺上有着非常好的食疗功效;是生活中非常不错的安神食物;而且对于睡眠不好、情绪焦躁都有非常不错的显著功效;女性朋友们可以结合红豆、绿豆煮上一碗清爽的绿豆汤,安神又降火。

4、蜂蜜

蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。女性食用蜂蜜不仅养心,还能帮助排毒,美容又护肤。

5、芹菜

心脏病是一种心血管疾病,患有心脏病的患者的心血管都会有不同程度的受损,所以治疗和预防心脏病,首先要保护心脏及其心血管。芹菜富含芹菜碱,而且叶子中含有丰富的维生素C和纤维素,多吃芹菜尤其是芹菜叶,可以有效防治心脏病。女性多吃富含纤维素的芹菜,能帮助润肠通便,同时芹菜也是非常好的减肥蔬菜之一。

6、西红柿

西红柿,有利于帮助我们保护心脏;而且还可以有效的预防紫外线;并且西红柿所含的维生素含量非常的丰富,尤其是维生素C、维生素A、维生素E含量丰富,食用具有抗氧化、清除自由基、抗癌的效果。所以多吃西红柿对女性好处多多。

7、薏米

含有水溶性纤维的薏米,可以帮助女性加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

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