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儿童补钙吃什么牛奶给宝宝补充钙质1

发布时间:2020-02-29 02:31:57 阅读: 来源:办公桌厂家

现在每个家庭都只有一个宝宝,家长们都希望自己的宝宝能够健康的成长!宝宝的成长离不开钙的吸收,只有摄入充足的钙才能保证宝宝的健康成长!各位家长们都知道儿童补钙吃什么吗,儿童吃啥补钙呢?下面就和小编一起来看看儿童池什么补钙好呢?

宝宝吃什么补钙

宝宝成长的关键就是钙质的吸收和补充,骨骼的发育离不开钙,想要宝宝更加健康的成长,就必须要给宝宝摄入充足的钙质!家长们知道什么样的食物是可以帮助宝宝补充钙质的呢,生活中有哪些补钙的小妙招呢?快来了解一下吧!

一、宝宝吃什么补钙

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

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