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产后妈妈瘦身瑜伽的做法

发布时间:2019-11-22 17:34:05 阅读: 来源:办公桌厂家

很多妈妈在生产过后,其实身材有很长一段时间都没有恢复,所以自然是让她们比较苦恼的,对于女性朋友而言,无论在什么时刻都希望自己可以保持最完美的身材,是由于生产之后还要哺乳问题,所以对于减肥方法的选择更应该重视,那下面要介绍的是产后妈妈的瘦身瑜伽。

产瘦身瑜伽第一式:婴儿卷曲式 卧姿双腿弯曲双手抱双腿用额头接触膝盖身体婴儿般呈卷曲状(练腰腹使身体有形)

产瘦身瑜伽第二式:竖式 卧姿双臂伸直放体侧双腿并拢抬升保持与身体呈90度(美腿练习)

产瘦身瑜伽第三式:V字形 坐姿双臂与双腿尽量伸直保持呈V字形状(美腿练习)

产瘦身瑜伽第四式:坐势脊椎拧转 坐姿腿交叉收缩于臀下对侧手抱腿手放身体侧配合呼吸头向侧缓慢转向(按摩内脏、排毒练细腰)

产瘦身瑜伽第五式:牛面式变形 跪式手掌合拢置背由外向内转向指尖由下向上尽量抬升同时挺胸头向仰同姿势背手势变化对侧手背相拉(作用:挺胸对产乳房下垂有益)

因为对于生产过后的妈妈而言,应该更注重的是自己的身体恢复,以及宝宝的哺乳健康,所以对于减肥方法的使用,不能够盲目的尝试,尤其不能够乱用减肥药物或者减肥产品,但是适当的通过这些运动是比较合适的减肥方法。

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