办公桌厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
办公桌厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

几点起床最好呢答案让你吃惊

发布时间:2019-10-17 21:03:36 阅读: 来源:办公桌厂家

在很多的城市中都可以看到每天忙碌的人群,这些人为了生活在奔波着。到处都可以看到大街上形形色色的人每时每刻都在穿梭着,有的人很辛苦,早上早早就起了工作,而有的人闲来无事就会天天睡懒觉,早上不起晚上不睡,那么这样好吗,其实几点起床也是很有讲究的,这些大家应该都不知道吧。

研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示 ,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢?

英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为假如在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压忽然变动。 但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者,最佳起床时间并非固定值。“健康的要害在于顺应自然,日出而作,日落而息。

天天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。”也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化,春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。 少睡1小时,死亡率增加9% 洪昭光还强调,无论几点起床,保证充足睡眠才是最重要的。“一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。” 对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注重力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。 老人最好傍晚运动 “我天天不到6点就醒了,躺在床上没事做,不起来还能干嘛?”不少老人有这样的疑问。

但洪昭光表示,超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,必须有足够睡眠,早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。” 对习惯早醒的老人,洪昭光建议:白天最好别睡觉;增加运动量,因为运动能消耗能量,本身就有安定的作用。

几点起床最好,也是一种学问,因为这个时间关系着我们的身体健康问题,良好的休息可以让我们整儿个人得到放松,可以达到休息调理的作用,所以我们不要起的太早,那样休息不过来,也不要起的太晚,那样生物钟就混乱了,要有一个良好的生活方法,可以更好的去生活。

少壮不努力 老大徒伤悲-宋唐词

咏荆轲_柳宗元的诗-宋唐词

冰花-宋唐词

相关阅读