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男性做瑜伽课帮助减掉啤酒肚【关注健康】

发布时间:2019-09-13 00:21:39 阅读: 来源:办公桌厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

现在很多白领男性在办公室办公,由于长期久坐不动,再加上较多的应酬,啤酒肚也在不知不觉间出现了。专家建议,想要健康消除啤酒肚,男性朋友不妨做做瑜伽,不仅做起来轻松,效果也很明显。下面介绍一招瑜伽鱼王式,不仅有益健康,还能帮你轻松减掉啤酒肚。

减压力:男人习惯承担压力,缺少减压的途径,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体线条,培养儒雅高贵的男性气质。

解危机:男人很多健康问题其实都是来自超负荷的压力,慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。而瑜伽的很大好处就是可以最大限度地促进副交感神经发挥作用,对抗各种健康危机。

塑体形:30岁之后男人的肥胖比例很高,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,帮助男人保持正常的体形。

增睿智:人只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以增加这种敏锐,让你知道什么是最重要的,精力会很充沛,工作效率会很高。

更适宜:男性练习瑜伽首先要破除这是一项女性运动的错误观点。其实,瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法,对于男性来说,瑜伽可以帮助改变浮躁的性格,提高自控的能力,修正不良的生活习惯;随着练习的深入就会发现,由于身体柔韧性的增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

在做瑜伽动作时男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。另外,虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。

瑜伽:鱼王式

1.动作要领:坐式,双腿并拢向前伸,弯曲左膝,脚掌踩地,脚掌与坐骨在一条直线上,左手放在臀后垫上;吸气,右臂带过头顶向上伸,拉长脊椎;呼气,右手环抱左膝,掌心放到胸口处,同时脊椎向左扭转,眼睛向后看。保持均匀的呼吸30秒至1分钟。反侧同上。

2.作用:此体式可改善人体血液循环;按摩腹部内脏,调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化,改善便秘,有助男性消除啤酒肚。

3.温馨提示:尽量保持脊椎垂直地面,做扭转前先将脊椎向上拉长,胸腔展开,再做扭转;呼吸放松,享受每一次呼吸过程,感觉腹部内脏的按摩。

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